Новости здоровья, медицины и долголетия

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

Депрессия после родов и способы борьбы с ней

Как избежать послеродовой депрессииИзвестно, что послеродовая депрессия проявляется у рожениц в 80% случаев в первые две недели после родов, остальные 20% могут растянуться на весь первый год жизни малыша. Обычно такая депрессия длится не более 48 часов, и, как правило, не требует лечения, но в некоторых случаях случается, что нервные срывы затягиваются, в этом случае необходимо обратится к врачу.

Специалист-психолог поможет более быстро выйти из такого состояния. Что, в дальнейшем, не даст развитие каких-либо негативных последствий для здоровья женщины.

В период депрессии ваши родственники должны относится к вам с пониманием и помогать чем можно, но не в коем случае не жалеть, это только усугубит ситуацию.

Способов борьбы с послеродовой депрессией огромное количество, и вам необходимо их попробовать:

1. Если послеродовая депрессия проявилась еще в роддоме, то стоит попросить почаще навещать родных и друзей, и неважно пускают их к вам в палату или нет. Возможно, уже только вид из окна позволит вам успокоиться.

2. По возвращению домой, не пытайтесь сразу же приступить к обычным делам, вы и так слишком устали и не привыкли к новой роли, сначала приспособьтесь к графику ребенка, а потом распределите время на все остальное, а родные вас обязательно поймут и помогут;

3. При кормлении ребенка старайтесь находиться в лежачем положении, так у вас будут дополнительные минутки отдохнуть;

4. Сделайте для себя и для мужа романтический вечер, этим вы разрядите обстановку и почувствуете себя нужной и желанной;

5. Следите за собой, многие жалуются, что им не хватает времени на себя. Уделите себе минуту времени, чтобы привести себя в порядок и не надо лениться. Если вы будете хорошо выглядеть, один повод для депрессии пропадет;

6. Следует выходить на прогулку с малышом хотя бы один раз в день, свежий воздух поднимет вам настроение, если есть с кем оставить ребенка, попробуйте погулять одной или с подругами пару часиков;

7. Ну и конечно, займитесь спортом, после родов сразу не следует делать тяжелых упражнений, но круговые движения бедрами и ногами вам помогут, а главное, поспособствуют быстрейшему возвращению в форму.

Главное помнить, что в среднем человек живет 65-70 лет, а уделить своему ребенку 2 года не составляет большого периода времени и труда, ведь это же ваш любимый ребенок. Потом вы вспомните и удивитесь, как же быстро эти годы, когда ребенок был младенцем, пролетели.

Комментарии

 

ВКонтакте