Новости здоровья, медицины и долголетия

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

Как помочь себе при болях в спине?

2013_10_11Боль в спине беспокоит уже не только людей в зрелом возрасте, но и более молодых, поэтому эта проблема касается большинства людей. Причин этой боли масса, достаточно долго побыть в позе, которая неудобна и тут же спина заболит. Резкий наклон, поднимание тяжелых предметов и физические нагрузки вызывают боль в спине. Как же себе помочь в такой ситуации?

Существует ряд упражнений, направленных на оздоровления мышц позвоночника, однако к каждому человеку нужно подходить индивидуально и составить свою программу, так как нужно учитывать его возраст и состояние здоровья. Упражнения следует делать постепенно, нельзя сразу начинать с максимальной нагрузки, ведь организм и так сигнализирует о начинающихся заболеваниях и перегрузка будет только во вред.

Зачастую спина болит у офисных работников. Эта боль связана с малоподвижным образом жизни. Относящимся к этой категории нужно делать небольшие перерывы в работе для небольшой зарядки. Существуют даже упражнения, которые позволяют не вставать с кресла. Резкие рывки противопоказаны. Делать зарядку нужно плавно, начиная с небольшой разминки. Чаще нужно носить поясничный бандаж и прогуливаться по улице, и по возможности заменить езду на транспорте пешими прогулками. Эффект будет очевиден спустя короткое время.

Неправильно подобранные упражнения усиливают боль. При появлении дискомфорта зарядку стоит закончить. Спустя некоторое время можно попробовать возобновить упражнения снова.

бронирование гостиниц

Рабочее место должно быть удобно, а все предметы должны находиться на уровне вытянутой руки. Нужно сидеть прямо и не сгибать спину, не сутулиться.

Домохозяйкам, у которых часто болит спина, следует не перетрудиться. Если нужно переместить тяжелую мебель, то одной это делать не стоит. Равномерно распределенная нагрузка позволит избавиться от боли. Если даже работу нужно сделать в течение короткого промежутка времени, то короткие перерывы делать обязательно.

Часто болит спина у беременных женщин. При этой проблеме лечение, зачастую, не требуется, достаточно на прогулки надевать дородовый бандаж, так как ребенок вызывает огромную нагрузку для позвоночника и может беспокоить будущих мам.

Можно помочь себе с помощью массажа. Лечебный массаж может назначить и врач при жалобах на боли, но сначала рекомендуется полная диагностика организма, чтобы исключить другие заболевания. Обращение к врачу просто необходимо, если боль не проходит несколько дней. А вот самолечение спины опасно и использование народных рецептов может только усугубить ситуацию.

Комментарии

 

ВКонтакте