Новости здоровья, медицины и долголетия

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

Польза питьевой воды для здоровья

Польза питьевой воды для здоровьяМы продолжаем, как и обещали, публикацию интересной и полезной информации о воде. Для тех, кто пропустил нашу первую публикацию о воде на сайте a2news.ru может прочитать ее тут.

Наше тело на 60-70% состоит из воды. Кровь - в основном из воды. Ваши мышцы, легкие и мозг все содержит много воды. Нам необходима вода для регулирования температуры тела и для транспортировки питательных веществ в наши органы и ткани. Вода также транспортирует кислород к клеткам, удаляет отходы, а также защищает наши суставы и ткани.

Признаки обезвоживания

Мы теряем воду при мочеиспускании, дыхании, потливости. Разумеется, если вы ведете активный образ жизни, вы теряете больше воды. Прием мочегонных препаратов, а также алкоголя, приводит к потере жидкости в организме.

Симптомы легкого обезвоживания включают хронические боли в суставах и мышцах, боли в пояснице, головные боли и запор. Сильный запах мочи, вместе с желтым или янтарным цветом, означает, что вы не получаете достаточное количество воды. Обратите внимание что рибофлавин (Витамин B2) сделает вашу мочу ярко-желтой. А также некоторые лекарственные препараты могут изменить цвет мочи. Жажда - очевидный признак обезвоживания, если вы ощущаете жажду, то организм уже обезвожен.

проститутки

Сколько нужно пить воды?

Некоторые эксперты полагают, что вы можете приблизительно оценить сколько воды необходимо получать организму в сутки. Для этого нужно ваш вес в кг разделить на 30, что даст нам количество литров необходимых организму. Например, при весе 60 кг / 30 получаем 2 литра воды в день. Существуют другие факторы влияющие на необходимое количество жидкости, такие как физическая активность и климат, в котором вы находитесь.

По крайней мере двадцать процентов воды поступает с пищей. Остальное поступает от различных напитков. Вода, вероятно, лучший выбор, потому что это дешево, не имеет никаких калорий и других добавок. Сладкие безалкогольные напитки содержит сахар, который добавляет калории. Спортивные напитки содержат минералы необходимые организму, что несомненно является плюсом, но также они часто могут содержать калории, которых вы не желаете. Фруктовые и овощные соки хороши тем, что содержат витамины и минералы, (a2news.ru советует читать этикетку, чтоб не было красителей, эмульгаторов и т.п.). Напитки содержащие кофеин, такие как кофе и чай, тоже подходят. Но слишком много кофеина вредно.

Комментарии