Новости здоровья, медицины и долголетия

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

Что может быть важнее питания?

В настоящий момент, все основные рекомендации врачей сводятся к рассказам о различных методиках питания, которых необходимо придерживаться, чтобы быть здоровым и прожить долго. Почему? Потому что оптимизация вашего рациона с питательными веществами, содержащимися в продуктах и добавках, действительно является одним из лучших способов обеспечения общего здоровья вашего организма и здоровой старости. Безусловно, также важно не пренебрегать основами здорового образа жизни - например, не курить, пить в меру и поддерживать здоровый вес.

2011_02_02Тем не менее, многие врачи считают, что наиболее важные компоненты вашей методики сохранения хорошего здоровья никак не связаны с приемом пищи. Отпуск или просто выходной день является особенно хорошим периодом времени, чтобы убедиться, в этом:

Проводите время с друзьями и родственниками.

Согласно недавним исследованиям, регулярное общение с друзьями и родственниками может помочь вам оставаться энергичным и здоровым. Ученые обнаружили, что у людей, в жизни которых присутствуют крепкие дружеские взаимоотношения, на 50% снижается риск смертности. Исследователи пришли к выводу, что положительный эффект от здоровых дружеских отношений на протяжении всей жизни сопоставим с благотворным влиянием на наш организм таких факторов как физическая активность, поддержание здорового веса и отказ от курения.

Наслаждайтесь общением с животными.

Ученые также говорят, что общение с пушистыми друзьями имеет невероятную пользу для нашего здоровья. Результаты одного из исследований показали, что у людей, взявших кошку или собаку из приюта для животных, произошло снижение количества незначительных недомоганий, таких как головные боли. Рассматривая бинарные опционы форум , можно сказать, что не стоит прислушиваться к навязанному мнению администраторов. Но кое-что можно найти и для себя. Другое исследование выявило, что за 20-летний период, у владельцев кошек оказалось на 40% меньше вероятности смерти от сердечного приступа и на 30% меньше шансов умереть от какого-либо заболевания сердечно-сосудистой системы, чем у людей, никогда не имевших кошек. Эксперименты также показали, что из всех животных только ваша собака может помочь снизить кровяное давление. Также собаки очень быстро и охотно становятся вашими друзьями!

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Согласно результатам одного из исследований, регулярная физическая активность может быть наиболее эффективным способом оставаться здоровым, независимо от возраста. Ученые говорят, что регулярные физические упражнения - даже просто быстрая ходьба по 30 минут в день, 5 раз в неделю - могут замедлить процесс старения и снизить риск возникновения, по крайней мере, 24 различных заболеваний, включая болезни сердца, рак, слабоумие, инсульт, депрессию и диабет 2 типа. Ранее мы уже писали о том, как физическая активность может сделать вас биологически моложе. Доказано, что упражнения полезны для сохранения длины теломер, "крышек" на концах ДНК, которые помогают сохранить молодость клеток.

Смейтесь.

Смех действительно лучшее лекарство, или, другими словами, сохранение чувства юмора является мощным противоядием от опасных для здоровья последствий стресса. Несколько лет назад, исследователи обнаружили, что просто предвкушение хорошего веселья может способствовать защите гормонального здоровья. В случаях, когда люди просто думают о просмотре смешного видео, эндорфины увеличиваются на 27%, а гормон роста человека (основной гормон, препятствующий старению) увеличивается на 87%! Последующее исследование показало, что результатом смеха в течение определенного периода времени является 40 - 70%-ное снижение уровня гормонов стресса.

Итак, помимо всего прочего, говорите спасибо за все хорошее, что случается с вами в жизни, проводите достаточно времени с дорогими вам людьми (и животными), регулярно занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь, больше смейтесь и наслаждайтесь жизнью!

Комментарии

 

ВКонтакте