Новости здоровья, медицины и долголетия

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

5 Полезных советов для здоровья людей старше 45

5 способов улучшить здоровье людям старше 45 летВот пять способов для быстрого облегчения боли и улучшения состояния здоровья, которые могут помочь любому - особенно тем из вас, кому более 45 лет. Выполняйте рекомендации A2news.ru, чтобы чувствовать себя прекрасно!

Избегайте обезвоживания!

Поддержание оптимального уровня гидратации играет значительную роль в транспортировке питательных веществ к клеткам и очищении организма от токсинов. Всякий раз, когда вы чувствуете усталость в течение дня, выпивайте стакан холодной воды и ощутите мгновенный прилив сил и энергии.

Наш организм более чем наполовину состоит из воды. Так что не удивительно, что даже небольшое обезвоживание может привести к усталости и плохой концентрации внимания. Получив хотя бы на половину литра меньше необходимого количества воды, вы уже можете ощутить заметную усталость.

Спите в ночное время не менее 8 часов.

Это не только способствует сохранению энергии и ясности ума, но и помогает вам выглядеть моложе, уменьшает боли и оптимизирует иммунную функцию. Снотворные средства на травяной основе, такие как валериана, пассифлора, хмель, кизил ямайский, дикий салат и теанин, могут помочь вам высыпаться по ночам.

Принимайте рибозу, здоровый стимулятор энергии.

Кофеин и сахар просто пожирают вашу энергию. И напротив, специальное питательное вещество, называемое рибоза, способствует увеличению количества энергии в среднем на 61%. Потребление его помогает людям даже с высокой степенью усталости, синдромом хронической усталости или фибромиалгией. Принимают это вещество в виде порошка, который выглядит и ощущается на вкус как сахар. Рекомендованная дозировка рибозы - 3г 2 раза в день при небольшой усталости и 5г 3 раза в день, если ощущаете сильную усталость.

Выходите на солнечный свет.

Традиционные рекомендации врачей, говорящих о том, что нужно избегать солнечного света, в последнее время признаются неверными! www.limobus.lt Наш организм получает из солнечного света витамин D, при этом его дефицит неуклонно растет из-за нашей боязни солнца. Разумно ли это? Возрастает риск развития диабета, высокого кровяного давления, остеопороза, болей и множества других проблем со здоровьем. Каков выход? Избегайте солнечных ожогов, а не солнца!

Страдаете остеопорозом? Будьте осторожны с приемом кальция.

Не принимайте добавки кальция, если они не содержат также витамин D, магний и витамин K. Результаты недавнего исследования показали, что потребление добавок кальция заметно увеличивает риск развития сердечного приступа, наряду с очень незначительной помощью людям, страдающим остеопорозом. Другое исследование показывает, что наиболее эффективным и безопасным веществом, рекомендуемым к применению людьми, больными остеопорозом, является стронций (340-680 мг в день). К тому же, прием добавок этого вещества не влечет за собой никаких побочных эффектов!

Комментарии