Новости здоровья, медицины и долголетия

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

5 антиоксидантов для крепкого здоровья

Антиоксиданты для здоровьяНесмотря на то, что в природе существуют сотни антиоксидантов, лишь пять из них взаимодействуют между собой, создавая особые условия для поддержки и укрепления всей системы этих веществ. Эта группа антиоксидантов включает в себя липоевую кислоту, витамины C и E, коэнзим Q10 и глутатион. Прежде чем узнать подробную информацию о каждом из них, мы должны понять, какую роль играют антиоксиданты в поддержании здоровья нашего организма.

Антиоксиданты представляют собой группу соединений, в том числе витаминов, минералов и других фитонутриентов. Наш организм вырабатывает их сам естественным путем или получает из потребляемых нами продуктов питания. Антиоксиданты защищают нас от разрушающего воздействия свободных радикалов. Свободные радикалы являются побочным продуктом нормального процесса производства энергии в нашем организме. Также они могут быть получены из окружающей среды, в том числе из химических продуктов, с которыми мы соприкасаемся, дыма, примесей, содержащихся в воздухе и солнечной радиации. Хотя свободные радикалы играют важную роль в нормальном функционировании нашего организма, они также содержат нестабильные молекулы, которые могут повредить здоровые клетки и ткани. Эти молекулы играют важную роль в процессе возникновении большинства заболеваний, включая рак и болезни сердца, не говоря уже о самом процессе старения. Антиоксиданты очень важны для нас, поскольку способны нейтрализовать действие свободных радикалов, предохраняя от причинения ими дальнейшего вреда организму.

Так почему же эта группа антиоксидантов так необходима нам? Эти вещества обладают способностью к регенерации друг друга после того как они нейтрализовали свободные радикалы. Это дает возможность антиоксидантам продолжать сражаться с другими свободными радикалами и помогает организму поддерживать правильный баланс антиоксидантов. A2news.ru расскажет вам какую роль в этой цепочке играет каждый из пяти веществ:

  1. Липоевая кислота

Липоевая кислота считается самым мощным антиоксидантом из всего комплекса этих веществ, поскольку обладает способностью к регенерации всей группы антиоксидантов, включая саму себя! Она защищает наш организм от инсульта, заболеваний сердца, катаракты и болезней печени, а также предотвращает старение мозга и улучшает память. Получить достаточное количество липоевой кислоты только из потребляемой пищи достаточно сложно. Однако прием добавок этого антиоксиданта может помочь восполнить этот дефицит.

  1. Витамин E

Витамин E усиливает иммунитет и защищает клетки мозга от старения. Это помогает снизить риск возникновения инсульта и сердечных приступов, в том числе повторных. Натуральный защитник кожи от ультрафиолетового излучения и озона, витамин E помогает предотвратить образование морщин, пигментных пятен и рака кожи. Он обладает противовоспалительными свойствами, что может являться большим облегчением для людей, больных артритом.

  1. Витамин C

Витамин C защищает ДНК и сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Он укрепляет иммунную систему, сокращая продолжительность и тяжесть протекания простудных заболеваний и гриппа. Этот витамин помогает предотвратить возникновение катаракты и препятствует общему старению глаз, а также участвует в выработке коллагена, который увеличивает эластичность кожи и сохраняет её молодость. Взаимодействие витаминов E и C защищает липопротеины от окисления, способствующего развитию болезней сердца.

  1. Коэнзим Q10

CoQ10 играет важную роль в защите нашего сердца и широко используется во многих странах для профилактики и лечения его заболеваний. Кроме того, CoQ10 лечит болезни десен, а также помогает восстановить клетки мозга, предотвращая болезни Альцгеймера и Паркинсона. CoQ10 вырабатывается организмом, но уровень его производства с возрастом снижается. Небольшое количество этого вещества может быть получено путем потребления рыбьего жира и продуктов из цельного зерна, однако при этом также полезен прием добавок.

  1. Глутатион

Глутатион важен для нормального функционирования иммунной системы и печени. Он играет ключевую роль в процессе детоксикации лекарств и загрязняющих веществ, а также хранения и перемещения аминокислот. Глутатион вырабатывается организмом, но с трудом усваивается организмом из пищи или пищевых добавок. Лучшим способом повышения уровня глутатиона является потребление липоевой кислоты, которая способствует его переработке организмом.

Чтобы в полной мере сохранить эффективность всей системы антиоксидантов, попробуйте включить в ваш рацион как можно больше свежих необработанных фруктов, овощей, семечек и орехов. Витамин C в больших количествах содержится во многих фруктах и овощах, однако, термическая обработка его быстро разрушает, поэтому рекомендуем потреблять эти продукты в сыром виде. Витамин E можно найти в таких продуктах, как орехи, семечки (и их масла), цельное зерно, горох и конские бобы. Разнообразный и полноценный рацион питания, включающий в себя натуральные продукты, сможет поддержать в норме весь комплекс необходимых антиоксидантов. Все это поможет вашему организму эффективно бороться со свободными радикалами и препятствовать возникновению заболеваний. Купить туры в Грузию из Новосибирска в Усть-Каменогорске Казахстане

Интересное видео об антиоксидантах и свободных радикалах:

Комментарии