Новости здоровья, медицины и долголетия

Интересная, полезная и необходимая информация для Вашего здоровья

10 советов маме, которая хочет все успевать

2013_12_8_1Большинство мам успевают либо управляться с детьми и хозяйством, либо выстраивать карьеру и хорошо выглядеть. И лишь немногим удается быть умницей и красавицей одновременно. Чтобы сохранить психическое и физическое здоровье, нужно учиться успевать все. Маме-хозяйке придется сначала из этого «всего» убрать пожирателя времени – серфинг по Сети, а потом обрисовать спектр задач. Их всего четыре: детки, дом, саморазвитие, красота. Приоритетность индивидуальна.

Совмещайте

Кормя грудью младшего, можно читать книги старшему. Гуляя с коляской, слушайте обучающие или художественные книги. Занимаясь приготовлением обеда, замесите килограмм теста для ленивых вареников: пусть карапуз формочками вырезает свой будущий полдник, а вы заморозите еды впрок.

Планируйте семейное меню

Готовить приходится четыре-пять раз, а это до пятнадцати блюд ежедневно. Планирование рациона благотворно скажется на настроении, вкусовых ощущениях и финансах семьи. Расчертите таблицу 7х4 или 7х5 (дни недели – приемы пищи). Последовательно вписывайте блюда, исходя из того, что сегодня можно отварить свеклу и для селедки «под шубой», и для завтрашнего винегрета, компоты и супы отлично хранятся в холодильнике двое суток, вареников, пельменей можно налепить впрок, тертую морковь – заморозить и т. д. Зная, что будете кушать завтра, сегодня многое сделаете наперед, практически не потратив времени. О том, как организовать здоровое детское питание, мы рассказали в недавней публикации.

Выделите время для себя

Помните времена, когда у вас не было семьи? Вы все успевали? Нет. Появился муж – для него нашлось время. Каждый из деток получает ваше внимание. И даже собаку погулять выводите, кота кормите. Выходит, что время наше тянется. Растяните его еще на двадцать минут в день – для себя. Книга, аромаванна, кофе с круассаном, вышивка – мало ли удовольствий существует в мире…

Делайте уборку дважды в день

Полчаса утром требуется на то, чтобы вымыть полы, смести пыль, полить цветы, запустить стиральную машину. Полчаса вечером – чтобы пропылесосить, разобраться с посудой, развесить вещи по местам.

Составьте график занятий с детьми

Каждому ребенку стоит выделить персональное время. Чтобы не путаться, ничего не упускать из виду и держать под контролем все воспитательные и развивающие аспекты, можно воспользоваться уже готовой программой – той, которую берут за основу при работе в детском саду. Как вариант: "Основная общеобразовательная программа дошкольного образования. От рождения до школы." Москва, Мозаика-Синтез, 2010. Методические пособия, альбомы, тетради и прочий материал удобно разделить на шесть или семь больших групп, к примеру: развитие речи, музыкальное воспитание, рисование/аппликации/лепка. Затем рассортированные книги и журналы поместить в вертикальные лотки для бумаг, подписав каждый из них по типу «понедельник – мелкая моторика», «вторник – знакомство с природой». Это план, график, который не нужно держать в голове. Просто заглядываем в ящичек и выбираем, чем сегодня хотелось бы заняться.

Используйте Интернет для учебы и работы

Дистанционное высшее образование, уроки рукоделия, мастер-классы – учебная онлайн-индустрия многогранна и доступна. Занимаясь полчаса в день, вы осилите начальный курс английского (немецкого, испанского) за полтора года по системе «ЕШКО», выучите международный язык эсперанто за три месяца, освоите курс вязания или дизайна за год. Долго? Может быть. Но, потратив свободные минутки на форумные сплетни, вы не приобретете эти знания и умения никогда.

Соберите в корзинку все средства по уходу

Гораздо проще следить за собой, когда все косметические средства хранятся в одном месте. В зависимости от условий, их можно разместить в ванной комнате, спальне или прихожей, вне доступа детей. Приобретите вместительную каркасную косметичку, корзинку или шкатулку, имеющую два отделения. В одном укладываются «утренние» баночки, духи и все для макияжа. В другом – лосьоны для удаления косметики и ночной крем. Теперь флакончик, содержимое которого заканчивается, не будет упущен из вида. Имея под рукой весь арсенал красоты, мама приведет себя в порядок сразу после утренних гигиенических процедур, а вечерний душ завершит нанесением необходимых кремов. Телесное здоровье женщины во многом определяется ее самооценкой, а та, в свою очередь, – внешним видом.

Отдыхайте днем

Правильная организация ночного сна гарантирует бодрость и запас сил к началу дня, однако при высокой нагрузке (несколько детей, подсобное хозяйство, отсутствие помощников) усталость накапливается уже к обеду. Эмоциональное и физическое здоровье женщины может поддерживаться благодаря дневному отдыху – полуторачасовому сну вместе с детьми. Поверьте, вечером все необходимые дела будут сделаны быстрей и качественней. тут расписаны целых 10 причин по которым мужья бросают своих жен. Читайте и держите ухо в остро!

Читайте книги по тайм-менеджменту для мам

Без перфекционизма! Совершенно не обязательно тут же претворять в жизнь все советы из книги. Ценные, насыщенные практической информацией пособия составляются годами на опыте сотен женщин, поэтому реализовать все и тотчас – нереально. Да и ни к чему. Время от времени перечитывая интересные, хорошо структурированные книги с авторскими иллюстрациями (непременно бумажные), вы все равно вычленяете и запоминаете то, что актуально для вашей конкретной ситуации. И еще одно предостережение. Вступать в онлайн-клуб по интересам с другими неуспевающими мамами – значит, обрекать себя на неудачу. За четверть часа, потраченные на новый пост или комментирование, можно прочитать ребенку две книги, приготовить тесто и отправить в духовку кекс, протереть полы, развесить постиранное белье, сделать легкий повседневный макияж – ведь именно это вы обычно и не успеваете, правда?

Коллектив авторов сайта a2news.ru рекомендует две книги по тайм-менеджменту для мам:

  • Доро Каммерер, Лотар Зайверт. Наконец-то и у меня есть время! Управление временем для женщин на работе и дома. 
  • Марла Силли. Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины.

Раз в месяц посещайте специалистов

Внешняя привлекательность и здоровье женщины достигаются не только благодаря самостоятельному уходу, но и при условии своевременной профилактики. Из медицинских специалистов стоит дважды в год проходить гинеколога и дантиста, один раз – маммолога. Это минимум, но в организме каждого человека найдутся проблемные области – им тоже стоит уделить внимание, к примеру, сдавая соответствующие анализы или делая ультразвуковую диагностику. Хотя бы раз в сезон нужно посещать парикмахера-стилиста, чтобы освежить стрижку, подобрать новый образ или подстричь кончики горячими ножницами (актуальная оздоровительная процедура для волос). Полезно и приятно будет пройти короткий курс массажа или детокс-обертываний. Теперь вы знаете, как все успевать.

Желаем вам счастливого материнства!

Комментарии